오늘의 운동_복근, 런닝_20260812
근력운동 크런치/3세트/20회 사이드크런치/3세트/20회 레그레이즈/3세트/20회 밀리터리프레스/27KG/3세트/12회 사이드레터럴레이즈/5KG/12회 유산소 러닝/7.03km/48:45 5km를 성공한지 얼마되지 않아 7km를 도전했는데 3km부터 처지기 시작해서 기록 페이스가 좋지…
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오늘의 운동_등_20260811
근력운동 턱걸이 30회바벨로우 35kg/3세트/10회원암덤벨로우 10kg/3세트/12회암컬 10kg/3세트/10회
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오늘의 운동_가슴, 런닝_20260810
근력운동 벤치프레스 /40KG/3세트/12회 인클라인벤치프레스/20KG/3세트/12회 밀리터리프레스/20KG/3세트/12회 사이드레터럴레이즈/5KG/12회 유산소 러닝/5.1km/33:07
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오늘의 운동_러닝_20260808
유산소 런닝/5.03km/33:56 목요일에 뛰었던 런닝 대비해서 공원 도로 상태도 좋고 평지라 기존 7분 페이스 보다 좋게 나왔다. 운동 전 요가…
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오늘의 운동_버피_20260807
먹은 것 09:00 프로틴밀 active/120kcal/단백질 20g 11:00 구운병아리콩/55kcal/ 단백질 3g 12:00 점심일반식(쌀밥,참치김치찌개, 돈육숙주볶음, 스팸감자구이, 오징어젓)/1,350 kcal/단백질 66g 13:00 코카콜라제로/0kcal…
