오늘의 운동_버피_20260807
먹은 것
09:00 프로틴밀 active/120kcal/단백질 20g
11:00 구운병아리콩/55kcal/ 단백질 3g
12:00 점심일반식(쌀밥,참치김치찌개, 돈육숙주볶음, 스팸감자구이, 오징어젓)/1,350 kcal/단백질 66g
13:00 코카콜라제로/0kcal
16:00 코카콜라제로/0kcal
유산소
버피 피라미드 10세트 / 100개
이것도 봐볼래용?
오늘의 운동_가슴, 런닝_20260810
근력운동 벤치프레스 /40KG/3세트/12회 인클라인벤치프레스/20KG/3세트/12회 밀리터리프레스/20KG/3세트/12회 사이드레터럴레이즈/5KG/12회 유산소 러닝/5.1km/33:07
오늘의 운동_복근, 런닝_20260812
근력운동 크런치/3세트/20회 사이드크런치/3세트/20회 레그레이즈/3세트/20회 밀리터리프레스/27KG/3세트/12회 사이드레터럴레이즈/5KG/12회 유산소 러닝/7.03km/48:45 5km를 성공한지 얼마되지 않아 7km를 도전했는데 3km부터 처지기 시작해서 기록 페이스가 좋지…
오늘의 운동_하체, 어깨_20260806
근력운동 밀리터리프레스/20KG/30회 덱오브페인/2.5kg/완료 총 52세트 유산소 러닝/5.07km/35:53 후기 처음 5km 성공!!! 약간의 무릎 통증이 있지만 처음보다는 줄어들었다.
오늘의 운동_러닝_20260808
유산소 런닝/5.03km/33:56 목요일에 뛰었던 런닝 대비해서 공원 도로 상태도 좋고 평지라 기존 7분 페이스 보다 좋게 나왔다. 운동 전 요가…
